SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierś z kurczaka

  • NitroBolon II + Co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Chce kupić NitroBolon II i tylko nie wiem z czym mam to połączyć. Mój trening to HST: Klatka: wyciskanie na prostej 1x15 Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 1x15 Uda:Przysiady ze sztanga 1x15 Barki:Wyciskanie sztangi za glowy 1x15 Prostownik:martwy ciąg na prostych nogach 1x15 Kaptur:Szrugusy 1x15 Biceps: uginanie ramienia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-07-02 13:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC! Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Chcialbym prosic wszystkich znajacych sie na rzeczy o sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zmiany diety ulozonej przeze mnie.(jestem dumny, ze w koncu wiem juz mniej wiecej jak sie za to zabierac) :) Chcialbym dodac tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-06-09 21:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenuję już ok. rok, jednak bez zauważalnych efektów, ponieważ dietka nie była dobrze dobrana. Dlatego też postanowiłem ułożyć trening od nowa i zastosować nową dietę. Zwracam się z prośbą o sprawdzenie i ew. poradę odnośnie mojego planu i diety. Ważę 74 kg i mam 176 cm. Zależy mi na przyroście masy mięściowej. PONIEDZIAŁEK: Klata: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-08-18 22:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • urozmaicenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak na razie moja dieta trwa tydzien, udalo mi sie zrzucic troche tluszczyku :) ale problem lezy w tym, ze nie jest za bardzo urozmaicona...prawie codizennie jem to samo.a mianowicie twarog z rzodkiewka, tunczyk z pomidorem i jajkiem, jablko no i n aobiad piers z kurczaka + salatka. unikam chleba, jak cos to tylko do szkoly 1 kanapka czarnego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2007-03-04 12:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta + kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche poczytalem mysle ze cos tam juz wiem :P Trening rozplanowany fotki mysle ze wrzuce jutro.Moje BMR 2200. BTW B160/T80/W209. Dieta: 8:30 Platki owsiane 50g, mleko 250ml 2%, 2 jajka, kromka zytniego. 10:30 lub 11:00 (przed treningowy) Tunczyk w wodzie 150g, kasza kus kus (co do tego watpliwosci), warzywa. 14:00 (zaraz po treningu) 2 lyzki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2009-07-13 22:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 23 lata 175cm wzrostu i ważę 98kg. Ułożyłem sobie dietę chciałbym aby ktoś rzucił na nią okiem. Pierwszy Posiłek : Godzina 06:00 Przed Pracą Płatki owsiane - 100g - 12g (białko) 7g (tłuszcze) 70g (węglowodany) Mleko 1,5% - 300g - 10g (białko) 4,5g (tłuszcze) 15g (węglowodany) Jajo kurze całe - 12g (białko) 10g (tłuszcze) 1g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-03-04 00:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 92kg ,33lata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc, Poprosiłbym o ocenę diety którą sam ułożyłem ale chyba nie do końca jest ok. Mam 33 lata, po 5 latach wracam na siłownie, wcześniej ważyłem ok 110 kg z tł.10-15%.Teraz waże 92kg z tł ok 25-30% :/ Obecnie pracuje przy kompie, ruchu mało, spacery 5 razy dziennie z psem;) Celem jest rzucenie tł. z rozbudowaniem miesni które mi zostały. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5428 Data: 2017-09-17 18:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pracy koło godziny 18 mamy przerwę :) przy pracy na nockach w porze drugiego śniadania raczej będę spał (bo lubię pospać):) obiad : jakaś tłusta ryba (tylko jaka?) lub pierś z kurczaka (tu proszę o wskazówki czy gotować smażyć piec?) surówka lub sałatka na oliwie , ziemniaki lub ryż do tego jakiś owoc po obiadku (czy można jeść makaron ?) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-05-08 00:22:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Help ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej - juz poraz ktorys probuje ustalic sobie harmonogram dzialania na redukcje. Zaznacze ze gdy mam to na pismie - potrafie bardzo restrykcyjnie przestrzegac wyznaczonej drogi...gorzej gdy tego nie ma /a niestety tak bylo do tej pory/ Mam 104kg 28lat i 186cm wzrostu - wiadomo, brzuszek duzy i przeszkadza Dziwna sprawa bo 3x w tygodniu po 60min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2006-04-25 19:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+garnier

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (szkoła) (10:30/12:30) - 4 kanapki (Chleb razowy + tuńczyk + warzywo) - Owoc 462kcal/ 29 b/ 8 T/ 70 ww 4. Obiad ( posiłek przedtreningowy) (14:30/15:30) - Ryż/kasza 100g + pierś z kurczaka/ryba 100g - Surówka/ warzywa 524 kcal/ 30 b / 2 T / 80 ww 5. Posiłek Potreningowy ( 18:00/19:00) - tuńczyk 80g + chleb razowy - warzywa - gainer 50g 500 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2010-08-28 13:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalanie fatem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty (z 2-3 plastry) +warzywka III Śniadanie jest w dni niewolne - 12:00 -kefirek mały + garść orzechów Obiad 15:00 (przed treningiem) : - 100 g ryżu brązowego, - pierś z kurczaka (smażona na teflonie) - zupa (ze stołówki) - surówka lub czasami do ryżu fasolka kidney TRENING 17:30 - 19:00 Po treningu : banan z dużym jogurtem naturalnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-06-09 20:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Wiek: 18 Wzrost: 170 Waga: 70 Typ budowy: Endo/Mezo Zapotrzebowanie: 2300 Kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z maksymalnie możliwym zachowaniem mięśnia. ----------------------------------------------------------------- I. Posiłek: - Płatki owsiane - 70g - Otręby pszenne - 10g - Siemię lniane - 10g - Orzechy włoskie - 10g - Jajka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2008-04-09 19:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie + suple. Prośba o fachową radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromki chleba WASA z polędwica drobiową i żółtym serem (odtłuszczonym 17%) + serek wiejski 130 g -3% tłuszczu + 1 pomidor i popijam zielona herbatą O godzinie 15:30 jem albo pierś z kurczaka smażona w rękawie albo tuńczyka + dwie kromki pieczywa WASA. A zapomniałem przed posiłkiem łykam 1000 mg L-Karnityny. Z kolei po posiłku 2 Tabletki CLA. O [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2004-08-31 09:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Mam 26 lat rok 2 lata temu byłem zawodnikiem piłki nożnej ale doznalem kontuzji i od tamtego czasu przytylem 17 kg. Ważyłem 90 kg i ta waga była dla mnie dobra, dobrze się czułem i taką bym chiał miec. Wiem, że przede mną wiele pracy i wyrzeczeń, poniżej wypisałem diete jaką ułożyłem i proszę o komentarz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-06-25 18:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja - ocena . - pomoc .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: ( pewnie nie jest to profesjonaly opis , ale staram sie ulorzyc swoja diete sam , z mala pomoca juz napisanych postow ) O mnie: Ztłuszczony, 19lat, 182 cm wzrostu, 87 kg wagi. (duzy brzuch i cycki :D ) Silownia : poniedzialek , sroda , piatek Aeroby : wtorek , czwartek , sobota [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-09-01 21:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dotyczące diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80kg Wiek: 18 Zapotrzebowanie 80x1.5x24=2900kcal Tłuszcze 2.5/kg mc Białko 2.5g/kg mc Węglowodany 0.8g/kg mc 1800(T)+256(W)+800(B)=2856 kcal Wartości odzywcze wg. tego co napisal dariusz189 w temacie Misja 7% BF. Realia? - 3g tluszcze, 2.5 bialko 0.8 wegle to mam bilans 3200, zostawic tak jak mam teraz 2.5t/2,5 bialko/0.8 wegle? Trening 6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-05-19 16:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pierwszy raz układam dietę więc proszę o wyrozumiałość, bo nie czaję tego do końca. Ważę 60kg i mam 174cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie jest w granicach 3300 kcal. Nie biorę żadnych odżywek, jednak zamierzam brać samą kreatynę. Staż na siłowni to kilka miesięcy, właściwie pół roku. pyt. 1. Czy jeżeli z niżej zamieszczonej diety spełnię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2011-02-01 18:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś z kurczaka 150 g - sałatka z marchewki (50 g) kapusty białej 50 g - ryż brązowy 60 g IV Posiłek: 18.00 32/40/20 posiłek potreningowy - Tuńczyk w wodzie 150 g - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2007-02-01 19:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0 Kg masy :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 63kg. Po 4 miesiącach ważę 66kg *mam 184cm wzrostu) a efektów prawie w ogóle nie widać. Trening mam na 100% dobry. zmieniam go raz na miesiąc (sami ocenialiście). Jem duuuuużo więcej niż jadłem przed ćwiczeniem. Przekraczam mocno bilans kaloryczny. Oto mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 7.00 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2008-03-02 00:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia - cos jest nie tak ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 platki owsiane 60g b 7 / t 4 / w 37 kcal 220 jaja kurze 60g b 7 / t 5 / w 0 kcal 73 Banan 100g b 2 / t 0 / w 22 kcal 95 Tran - kapsulka b 30 / t 16 / w 101 kcal 675 2 sniadanie kanapki chleb razowy 100g b 6 / t 2 / w 46 kcal 223 serek wiejski 100g b 11 / t 5 / w 2 kcal 97 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2007-11-27 21:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)